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享受轻松生活的孕期锦囊

发表时间: 2021-03-18 15:27:09

作者: 香港分子化验所

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核心提示:对准妈妈来说,孕育新生命除了欣喜与期待之外,或多或少会伴随着不安的情绪,生怕一不注意就伤害到腹中胎儿。那么,准妈妈到底该注意哪些生活细节,才能顺利平安地度过孕期呢?   对准妈妈来说,孕育新生命除了欣喜与期待之外,或多或少会伴随着不安的情绪,

  核心提示:对准妈妈来说,孕育新生命除了欣喜与期待之外,或多或少会伴随着不安的情绪,生怕一不注意就伤害到腹中胎儿。那么,准妈妈到底该注意哪些生活细节,才能顺利平安地度过孕期呢?

  对准妈妈来说,孕育新生命除了欣喜与期待之外,或多或少会伴随着不安的情绪,生怕一不注意就伤害到腹中胎儿。那么,准妈妈到底该注意哪些生活细节,才能顺利平安地度过孕期呢?


  日常生活篇

  可以做家务吗?

  怀孕期间身体状况良好的孕妇可以从事简单的家务劳动,并不会对胎儿造成不良影响,准妈妈可以放心。不过,做家务时应注意几项要点:避免直接弯腰拿东西的动作,应该整个人慢慢蹲下再去拿东西,才不会闪到腰或跌倒;做家务的时间不要过长,必须适度休息;尽量不要去取高处的物品,以免跌倒或滑倒。


  可以提重物吗?

  随着怀孕周数增加,准妈妈的肚子越来越大,子宫会对骨盆造成压迫,此时如果提重物,会增加腹部压力,有可能引发尿失禁、子宫收缩等,甚至伤到腰背部的韧带。所以,准妈妈应该避免提重物,以免造成伤害。


  爬楼梯对胎儿有影响吗?

  对准妈妈来说,爬楼梯也属于一种运动,有助于顺产。建议准妈妈视自身体能状况来决定爬楼梯时间的长短,觉得累了就要休息一下,才不会对身体造成负担。此外,如果准妈妈有下列情形则不适合爬楼梯:身体不适或患有疾病、贫血、甲状腺机能亢进、多胞胎妊娠、习惯性流产史、高血压、早产史。


  长时间站立有害吗?

  准妈妈的血液回流状况较差,长时间站立容易造成静脉曲张,还可能导致水肿、腰酸背痛(骨盆腔持续受压迫所致)等问题,所以,怀孕期间应避免长时间站立,每隔一段时间最好坐下来休息一会儿。


  可以骑摩托车或自行车吗?

  对准妈妈来说,摩托车及自行车都不是适合的交通工具,因为随着怀孕周数增加,体形会出现很大的改变,骑车时容易重心不稳,影响平衡感,再加上道路状况难以掌握,也可能受到震动而导致流产或早产。为了安全起见,准妈妈应该避免骑摩托车或自行车。


  可以熬夜吗?

  熬夜会引起内分泌失调,影响人体的生理时钟,特别是对准妈妈来说,有可能提高早产的几率。此外,熬夜容易造成精神不济,再加上怀孕期间的注意力及反应力本来就比较差,发生意外的几率也跟着提高。


  睡姿不良会影响胎儿吗?

  关于准妈妈应该采取哪种睡姿,其实并没有绝对标准,睡起来舒服、不压迫到肚子是最重要的原则。怀孕末期因为子宫变得很大,会压迫下半身的静脉而影响血液回流,建议准妈妈可采取左侧躺的睡姿,让血液循环保持在最佳状态。


  处于密闭或拥挤的空间对胎儿有影响吗?

  准妈妈的血液回流状况较差且容易喘,在通风不良的空间中,有可能会昏倒,所以最好能避开人多拥挤、空气不流通的环境。如果真的必须待在拥挤的空间里,应随时注意自身状况,一旦感觉不舒服,最好立刻做几次深呼吸,并找地方坐下来休息。


  可以外出旅行吗?

  一般来说,孕妇如果身体健康,怀孕后又没有特殊的不良反应,在妊娠的适当时机是可以外出旅游的。旅行最好安排在怀孕五六个月时,这时早孕反应已经过去,腹部也不算太大,是较轻松的阶段。外出前需要去医院检查身体,征询医生对外出的意见,如果医生根据孕妇的身体情况而不同意孕妇外出,孕妇应该听从劝告。外出旅行需有人陪伴,要事先订出计划,留出宽松的休息时间,免得身体疲劳、精神紧张;要避免去路途颠簸、人多拥挤的地方;要特别注意饮食卫生。


  吸烟对胎儿有影响吗?

  医学研究已经证实,吸烟(包括被动吸烟)对母体及胎儿都会造成伤害,因为香烟中含有尼古丁,这种物质会导致血管收缩,使得通过胎盘的血液相对减少;此外,吸烟也会降低血液中的含氧量,进而对母体和胎儿产生不良影响,造成如流产、早产、低体重儿、胎儿发育迟缓、器官发育不全等不良后果。

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