图片展示

多囊卵巢综合症饮食太重要!

发表时间: 2024-01-14 10:26:45

作者: 香港分子化验所

浏览:

多囊性卵巢症候群的女性都想知道:「多囊要吃什么?」、「多囊不能吃什么?」对于多囊病患来说,饮食和运动是非常重要的辅助治疗方法。即使是达到标准体重或者原本并不胖的

        多囊性卵巢症候群的女性都想知道:「多囊要吃什么?」、「多囊不能吃什么?」对于多囊病患来说,饮食和运动是非常重要的辅助治疗方法。即使是达到标准体重或者原本并不胖的患者,也需要小心饮食的调整和禁忌。下面就是一些关键的多囊饮食建议,只要按照这些方法去做,就能轻松地控制多囊症候群。

        

(1)选择低血糖指数的食物:

多囊性卵巢症候群一般来说比其他人更难减重,因为高胰岛素抗性会导致脂肪更容易囤积。常见的「低脂高碳水化合物热量减肥法」对多囊病患并不适用。实际上,每个患者对碳水化合物的适应可能都不一样,唯一相同的是要选择血糖指数较低的食物。

(2)改善多囊病患补充维生素B:

头发、指甲、皮肤、神经和激素的健康都依赖于复合维生素B的生长、发展和维护。维生素B群包括叶酸、菸硷酸、维生素B6、维生素B12等成员,多囊性卵巢症候群的女性应该摄入含有这些维生素的食物。这些维生素不仅可以参与新陈代谢、提供能量,还可以保护神经组织细胞,有助于稳定情绪、缓解焦虑。

(3)改善多囊病患多摄入富含纤维的食物:

富含膳食纤维的食物对维持多囊性卵巢症候群的女性健康至关重要。如果摄入足够的膳食纤维,它可以吸附胆固醇并具有吸附胆酸的功能,这样胆固醇就不会停留在体内,有助于降低胆固醇水平。

(4)改善多囊病患多吃未经加工的食物(非精制食物):

多囊性卵巢症候群的基本原则是尽量选择「非精制食物」。例如,颗粒状的燕麦比燕麦片更好,燕麦片又比即冲麦片或麦粉更好;糙米和五谷饭比白米饭更好,白米饭又比稀饭更好;硬杂粮面包比软杂粮面包更好,软杂粮面包又比白面包更好;水果比果汁更好;至于糕饼、蛋糕、饼干则应该尽量避免。

(5)改善多囊病患食用肌醇+叶酸以改善排卵功能:

肌醇的主要作用是增加胰岛素的敏感性,从而减少胰岛素的分泌量,进而减少卵巢中雄性激素的分泌和作用。为什么肌醇有效呢?因为卵巢中的雄性激素会抑制卵泡的发育和成熟,使其保持在一定的大小而不会迅速衰退。因此,时间一长,就会积累许多小卵泡,形成多囊性卵巢症。一旦雄性激素的作用减少,小卵泡就有机会摆脱雄性激素的抑制,发育成熟。

但是要注意,肌醇不是立即有效的,需要每天摄入200-1000mg,大约需要3个月才能见到效果。肌醇在研究中已被广泛用于治疗抑郁症、恐慌症和强迫症(OCD),建议每天摄入的肌醇剂量为6至18克(6000至18000毫克)。


图片展示
图片展示

电话:00852-96002759

微信:ivf4969

地址:香港九龙旺角弥敦道700号弥敦道700, 9楼02室

营业时间:星期一至五: 10:00~18:00  星期六: 10:00~16:00  星期日及公众假期休息

Copyright © 香港分子生物科技有限公司 All Right Reserved

图片展示

微信:ivf4969

工作时间:

周一至周五: 10:00~18:00  

星期六: 10:00~16:00  

星期日及公众假期休息

电话:00852-96002759

地址:香港九龙旺角弥敦道700号弥敦道700, 9楼02室

Copyright © 香港分子生物科技有限公司 All Right Reserved

联系方式
二维码
置顶
在线客服
联系方式
热线电话
00852-96002759
微信号
ivf4969
二维码
二维码
添加微信好友,详细了解产品
使用企业微信
“扫一扫”加入群聊
复制成功
添加微信好友,详细了解产品
我知道了