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宝宝近視、齲齒、肥胖、營養不良等症状的罪魁禍首居然都是它!

发表时间: 2023-12-01 14:08:08

作者: 香港分子化验所

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在給寶寶挑選輔食、零食甚至是奶粉的時候,不知道媽媽們有沒有留心過配料表呢?細心的寶媽就會發現,爲了提高更好的口感,很多廠商都會在寶寶的食物中加入各種各樣的糖類。

在給寶寶挑選輔食、零食甚至是奶粉的時候,不知道媽媽們有沒有留心過配料表呢?

細心的寶媽就會發現,爲了提高更好的口感,很多廠商都會在寶寶的食物中加入各種各樣的糖類。比如,白砂糖、麥芽糊精、玉米糖漿、葡萄糖漿、水果粉等多種形式的遊離糖。

说起糖,那些甜甜的东西,小宝宝都很喜欢吃糖,其实大人们也喜欢吃,只不过大人们吃起糖来都是有节制,偶尔吃它解个馋,放放松。

 
但是宝宝要是爱吃糖,那么吃起糖来就会没有节制,一个接一个吃。小宝宝是没有什么节制欲的,假如没有大人来制止他,他根本不知道一直吃糖会变成什么样子。

 

 

 

一些大人看宝宝喜欢吃糖,就故意把糖给宝宝吃,但是其实宝宝糖吃的太多了,对宝宝的身体并不会很好。

 

 

遊離糖

按照世衛組織的說法,“遊離糖”是指廠商、廚師或消費者添加到食品中的單糖和雙糖,加上蜂蜜、糖漿和果汁中天然存在的糖。

簡單來說,凡是額外添加到食物或飲料中的所有糖類,包括自己在家裏添加的、外面的餐廳或食品制造商單獨添加的,都屬于遊離糖。

比如,餅幹、巧克力、風味酸奶和飲料當中的糖等等。蜂蜜、糖漿、果汁,蔬菜汁等等,雖然是天然存在的,但仍然屬于遊離糖。但是存在于牛奶、水果和蔬菜中的糖分,就不屬于遊離糖。

 

 

可能很多人也覺得沒什麽,誰家小孩不都是吃著糖長大的。食物裏稍微添加壹點糖讓寶寶更愛吃也沒什麽的。

但實際上,糖的攝入不僅會增加兒童肥胖、齲齒等疾病的風險,甚至會影響孩子壹生的飲食習慣,而最終導致更嚴重的疾病和肥胖等問題。道理很簡單,孩子從小的飲食習慣和口味,其影響是非常深遠的。

 

而飲料中遊離糖的含糖量,而是讓人驚心:

壹瓶可樂含糖量約爲53g≈方糖11塊;

壹瓶雪碧含糖量約爲雪碧54g≈方糖12塊;

壹瓶冰紅茶含糖量約爲45g≈方糖10塊;

壹瓶奶茶含糖量約爲45g≈方糖10塊;

壹瓶果粒橙含糖量約爲42g≈方糖9塊半;

壹瓶水溶C含糖量約爲40g≈方糖9塊;

 

而世界衛生組織推薦成人每日的糖分攝入爲25g,相當于五塊半的方糖。

按照這個標准來算,每天光壹瓶飲料下去,就遠遠超出了推薦的糖攝入。更別說再來點零食、點心了。

 

現在“控糖”的概念已經得到越來越多人的追捧,甚至不少明星也通過這種方式來減肥、保持年輕的容貌和體態。

不僅是孩子,甜品、奶茶、點心,這些甜蜜的誘惑,連大人也無法抗拒,但其背後隱藏的是肥胖、糖尿病的風險甚至是加速地衰老。

而控制這壹切最好的方式,就是從小培養孩子的飲食習慣。芽芽媽前壹陣子減肥就壹直在控制碳水的攝入,雖然只堅持了不到壹個月,但是從那之後。再喝飲料、奶茶,吃甜點的時候,就覺得甜得受不了。

 

寶寶糖吃太多的話,會對寶寶的智力有壹定的影響。它會降低學習能力和記憶力,會讓人感到困倦,沒有精神,大腦也會反應遲鈍,直接影響到孩子的記憶力和思維能力。這些影響都是比較嚴重的,所以,家長們千萬要注意,不可讓寶寶吃太多的糖。可是,寶寶爲了要糖哭鬧不已時又該怎麽辦,這時候,就需要壹定的方法了。

在日常生活中,不要主動拿給寶寶糖吃,要適量,適當的給他糖吃,並且時常告訴他,吃糖所帶來的各種後果,讓寶寶知道吃糖並不是壹件很好的事情。家長們也要以身作則,不當著寶寶的面吃甜食,也不要在家裏擺放太多的甜食,而平常出門逛街時,也盡量減少給寶寶購買甜食。 

 

 
 

世衛組織:3歲以下禁糖!

 

最近,連世界衛生組織也建議禁止在3歲以下嬰幼兒食品中添加糖。對于這樣的建議,芽芽媽第壹個舉雙手雙腳贊成!

研究表明,將近壹半的7至8個月大的孩子已經有了某種甜點或甜飲料。而在美國疾病控制和預防中心(CDC)的壹項調查中顯示,6至23個月之間的嬰兒,有85%在某壹天消耗了額外的糖。

 

所以,現在大部分的寶寶可以說都在過早的年齡,攝入了本不該攝入的糖。

無論是從現階段爲孩子著想,還是出于長遠的考慮。給寶寶控糖甚至是禁糖,都是越早抓越好。難道妳還等著孩子結婚生娃,中年發福了以後,再去講什麽飲食要清淡,要注意低糖低鹽低油嗎?

 

 

 

 
 

“控糖”越早越好

 

孩子良好的飲食習慣,絕不是硬逼出來的,更多的是來自于聰明媽媽的先見之明。

妳給ta喝慣了高糖的“果味奶”,ta自然會抗拒無添加的鮮牛奶;妳給ta吃慣了吃慣了高糖的餅幹,ta自然會拒絕沒什麽味道的大米飯;

而除了口味上的偏差以外,甜食吃多了本身就會抑制食欲,不僅會讓寶寶産生依賴性,慢慢地孩子也會變得不愛吃飯,長久以往的飲食不均衡,不僅會造成營養不良,甚至會影響身體和智力的發展。

所以,給孩子“控糖”,不僅要少吃糖果,飲食中額外添加的遊離糖,更值得寶媽們去關注。

 

 
 

 

 

怎樣降低飲食中的糖

 

付款前學會看配料表

很多廠商爲了提升寶寶的口感和喜愛程度,都會在食品中添加各種各樣的糖。麥芽糖、白砂糖、葡萄糖、蔗糖半乳糖、果糖等等。雖然說法不同,但實際上沒什麽區別。

盡管這些糖在寶寶食品中單獨壹樣糖含量不高,但是壹天吃的東西累計起來,整體攝入的糖分還是不小的。所以,如果想給寶寶更健康的飲食,寶媽壹定要養成看配料表的好習慣哦。

 

 

 

多吃水果、拒絕果汁

雖然都是甜的,但是水果中的糖分不屬于遊離糖,多吃水果反而會促進飲食均衡,保持身體健康。

水果中的糖分就不是遊離糖,可以多吃,但是果汁中的糖分就屬于遊離糖,吃多了就會變胖呢?

關鍵就在于水果當中的纖維,水果是壹種非常好的纖維來源。平均壹根香蕉就能提供20-25%(6g)建議每日纖維攝入量。而外面賣的果汁,基本上都會把這些水果中的纖維過濾掉,而且爲了追求口感,還會加額外的糖。

不過,寶媽們可以選擇在家自己制作果汁,但是要選擇不帶濾渣功能的榨汁機,也不加額外的糖。這樣榨出來的果汁,纖維不會丟失,就和吃整個水果壹樣了,而且也會增加孩子的飽腹感。

除此之外,果幹和新鮮的水果也不壹樣。果幹把水果中的水分和營養物質都濃縮了,含糖量自然也就高了。

 

 

不要禁止、學會控制

愛吃甜食本來就是孩子們的天性,完全禁止反而會讓甜食的吸引力更大。偶爾吃壹些甜食對孩子健康的飲食習慣並不會造成太大的影響。可以把完全禁止,變成偶爾的甜食獎勵。

根據經驗來說,控制孩子吃甜食最好的方式,就是千萬別在家裏囤這些東西。壹旦囤了,孩子就總會惦記著吃。如果家裏沒有,自然就不會太惦記了。

 

 

養成正常的三餐習慣

如果孩子的總糖攝入量,有壹半來自飲料和零食,就基本上可以斷定,孩子平時根本不好好吃飯。本來孩子吃的就不多,飲料喝零食中糖分高,這些東西吃多了,孩子當然就不餓,也不會好好吃飯了。

所以,壹定要給孩子養成正常的三餐習慣,要用正常的飯菜填飽肚子,而不是用飲料和零食中的高糖分和高卡路裏。


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