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孕妇怎样补铁 有哪些方法

发表时间: 2021-06-15 17:03:03

作者: 香港分子化验所

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在人体里面,铁是生成红细胞的一种主要原料。但是,在女性朋友怀孕期间,孕妈妈和胎儿都需要很多的铁。所以,一旦孕妈妈在怀孕期间出现缺铁性贫血的情况时,不但会令孕妈妈出现头晕和乏力以及心慌气短的症状,还会造成多种危害。那么到底孕妇怎样补铁呢?有哪些方法呢?

在人体里面,铁是生成红细胞的一种主要原料。但是,在女性朋友怀孕期间,孕妈妈和胎儿都需要很多的铁。所以,一旦孕妈妈在怀孕期间出现缺铁性贫血的情况时,不但会令孕妈妈出现头晕和乏力以及心慌气短的症状,还会造成多种危害。那么到底孕妇怎样补铁呢?有哪些方法呢?

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孕妇怎样补铁

1、多吃含铁的食物

在女性朋友刚刚怀孕的过程中,就必须要多吃一些含有铁的食物,其中包括瘦肉和家禽、蛋类以及动物肝脏。同时,在豆制品里面,含铁量也十分丰富,可以令肠道的吸收率得到提高,但是一定要注意摄取。若是在平常的主食里面多吃一些面食,因为面食要比大米里面的铁更多一些,肠道吸收也十分好。

2、多吃帮助铁吸收的食物

在水果和蔬菜里面,不但能够起到良好的补铁作用,含有的维生素C还能够对铁在肠道里面的吸收起到促进作用。所以,孕妈妈不但要多吃一些含有铁的食物,还要多吃一些蔬菜和水果,这样也能够起到良好的补铁功效。因此,孕妈妈可以将蔬菜和食物一起来中和食用。

3、多吃含有叶酸的食物

一般来说,在女性朋友怀孕的前三个月开始,就需要服用一些叶酸增补剂,等到怀孕的三个月之后就可以停止。不过,在此之后一定要注意自身的饮食,尽量多吃一些含有叶酸的食物。而且在煮菜的过程中,千万不要让温度太高,烹调的时间也不能够太久,尽量选择铁锅来煮,这样也能够达到补铁的作用。

通过对上文的阅读,相信孕妈妈都已经知道孕妇怎样补铁这个问题的答案。对于缺铁的孕妈妈来说,会对胎儿和孕妈妈的健康带来严重的威胁。所以,孕妈妈一定要注意平常的饮食,多吃一些营养物质,这样可以给孕妇和胎儿带来很多好处。

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